8,101
edits
Changes
From Fellrnr.com, Running tips
no edit summary
|-
|}
==Points Formula==
So the formula is shown below, with p as the pace in seconds per mile and d as the distance in miles.
(0.000555476190476192p<sup>2</sup>-0.8333t+382)(1.0011d<sup>0.2012</sup>d)
==Terrain==
The scaling for terrain is simpler; just multiply by these factors:
{| class="wikitable"
|-
|Mountains||153.2%
|-
|}
==Table for flat terrain==
{| class="wikitable"
!!!5:00!!5:15!!5:30!!5:45!!6:00!!6:15!!6:30!!6:45!!7:00!!7:15!!7:30!!7:45!!8:00!!8:15!!8:30!!8:45!!9:00!!9:15!!9:30!!9:45!!10:00!!10:15!!10:30!!10:45!!11:00!!11:15!!11:30!!11:45!!12:00
|-
|1||182<br>(182)||175<br>(175)||168<br>(168)||161<br>(161)||154<br>(154)||148<br>(148)||142<br>(142)||136<br>(136)||130<br>(130)||125<br>(125)||120<br>(120)||115<br>(115)||110<br>(110)||106<br>(106)||102<br>(102)||98<br>(98)||94<br>(94)||91<br>(91)||88<br>(88)||85<br>(85)||82<br>(82)||80<br>(80)||78<br>(78)||76<br>(76)||74<br>(74)||73<br>(73)||72<br>(72)||71<br>(71)||70<br>(70)
|-
|2||419<br>(209)||402<br>(201)||386<br>(193)||370<br>(185)||354<br>(177)||340<br>(170)||326<br>(163)||312<br>(156)||299<br>(150)||287<br>(143)||275<br>(138)||264<br>(132)||253<br>(127)||243<br>(122)||234<br>(117)||225<br>(112)||216<br>(108)||209<br>(104)||201<br>(101)||195<br>(97)||189<br>(94)||183<br>(92)||178<br>(89)||174<br>(87)||170<br>(85)||167<br>(84)||165<br>(82)||163<br>(81)||161<br>(81)
|-
|3||682<br>(227)||654<br>(218)||628<br>(209)||602<br>(201)||577<br>(192)||553<br>(184)||530<br>(177)||508<br>(169)||487<br>(162)||467<br>(156)||448<br>(149)||429<br>(143)||412<br>(137)||396<br>(132)||380<br>(127)||366<br>(122)||352<br>(117)||339<br>(113)||328<br>(109)||317<br>(106)||307<br>(102)||298<br>(99)||290<br>(97)||283<br>(94)||277<br>(92)||272<br>(91)||268<br>(89)||265<br>(88)||262<br>(87)
|-
|4||963<br>(241)||924<br>(231)||887<br>(222)||850<br>(213)||815<br>(204)||781<br>(195)||749<br>(187)||718<br>(179)||688<br>(172)||660<br>(165)||632<br>(158)||607<br>(152)||582<br>(146)||559<br>(140)||537<br>(134)||517<br>(129)||497<br>(124)||480<br>(120)||463<br>(116)||448<br>(112)||434<br>(108)||421<br>(105)||410<br>(103)||400<br>(100)||392<br>(98)||384<br>(96)||378<br>(95)||374<br>(93)||370<br>(93)
|-
|5||1259<br>(252)||1208<br>(242)||1159<br>(232)||1111<br>(222)||1066<br>(213)||1022<br>(204)||979<br>(196)||938<br>(188)||900<br>(180)||862<br>(172)||827<br>(165)||793<br>(159)||761<br>(152)||731<br>(146)||702<br>(140)||675<br>(135)||650<br>(130)||627<br>(125)||605<br>(121)||586<br>(117)||567<br>(113)||551<br>(110)||536<br>(107)||523<br>(105)||512<br>(102)||502<br>(100)||495<br>(99)||489<br>(98)||484<br>(97)
|-
|6||1568<br>(261)||1504<br>(251)||1443<br>(240)||1384<br>(231)||1327<br>(221)||1272<br>(212)||1219<br>(203)||1168<br>(195)||1120<br>(187)||1073<br>(179)||1029<br>(172)||987<br>(165)||947<br>(158)||910<br>(152)||874<br>(146)||841<br>(140)||810<br>(135)||781<br>(130)||754<br>(126)||729<br>(121)||706<br>(118)||686<br>(114)||667<br>(111)||651<br>(109)||637<br>(106)||625<br>(104)||616<br>(103)||608<br>(101)||603<br>(100)
|-
|7||1887<br>(270)||1810<br>(259)||1736<br>(248)||1665<br>(238)||1596<br>(228)||1530<br>(219)||1467<br>(210)||1406<br>(201)||1348<br>(193)||1292<br>(185)||1239<br>(177)||1188<br>(170)||1140<br>(163)||1095<br>(156)||1052<br>(150)||1012<br>(145)||974<br>(139)||939<br>(134)||907<br>(130)||877<br>(125)||850<br>(121)||825<br>(118)||803<br>(115)||784<br>(112)||767<br>(110)||753<br>(108)||741<br>(106)||732<br>(105)||725<br>(104)
|-
|8||2215<br>(277)||2125<br>(266)||2038<br>(255)||1955<br>(244)||1874<br>(234)||1797<br>(225)||1722<br>(215)||1650<br>(206)||1582<br>(198)||1517<br>(190)||1454<br>(182)||1395<br>(174)||1339<br>(167)||1285<br>(161)||1235<br>(154)||1188<br>(148)||1144<br>(143)||1103<br>(138)||1065<br>(133)||1030<br>(129)||998<br>(125)||969<br>(121)||943<br>(118)||920<br>(115)||900<br>(113)||884<br>(110)||870<br>(109)||859<br>(107)||852<br>(106)
|-
|9||2551<br>(283)||2448<br>(272)||2348<br>(261)||2252<br>(250)||2159<br>(240)||2070<br>(230)||1984<br>(220)||1901<br>(211)||1822<br>(202)||1747<br>(194)||1675<br>(186)||1607<br>(179)||1542<br>(171)||1481<br>(165)||1423<br>(158)||1369<br>(152)||1318<br>(146)||1270<br>(141)||1227<br>(136)||1186<br>(132)||1149<br>(128)||1116<br>(124)||1086<br>(121)||1060<br>(118)||1037<br>(115)||1018<br>(113)||1002<br>(111)||990<br>(110)||981<br>(109)
|-
|10||2896<br>(290)||2778<br>(278)||2665<br>(267)||2556<br>(256)||2450<br>(245)||2349<br>(235)||2251<br>(225)||2158<br>(216)||2068<br>(207)||1983<br>(198)||1901<br>(190)||1824<br>(182)||1750<br>(175)||1680<br>(168)||1615<br>(161)||1553<br>(155)||1495<br>(150)||1442<br>(144)||1392<br>(139)||1346<br>(135)||1305<br>(130)||1267<br>(127)||1233<br>(123)||1203<br>(120)||1177<br>(118)||1155<br>(116)||1137<br>(114)||1123<br>(112)||1113<br>(111)
|-
|11||3247<br>(295)||3115<br>(283)||2988<br>(272)||2866<br>(261)||2747<br>(250)||2634<br>(239)||2524<br>(229)||2420<br>(220)||2319<br>(211)||2223<br>(202)||2132<br>(194)||2045<br>(186)||1962<br>(178)||1884<br>(171)||1811<br>(165)||1742<br>(158)||1677<br>(152)||1617<br>(147)||1561<br>(142)||1510<br>(137)||1463<br>(133)||1420<br>(129)||1382<br>(126)||1349<br>(123)||1320<br>(120)||1295<br>(118)||1275<br>(116)||1260<br>(115)||1249<br>(114)
|-
|12||3605<br>(300)||3459<br>(288)||3317<br>(276)||3181<br>(265)||3050<br>(254)||2924<br>(244)||2803<br>(234)||2686<br>(224)||2575<br>(215)||2468<br>(206)||2367<br>(197)||2270<br>(189)||2179<br>(182)||2092<br>(174)||2010<br>(168)||1933<br>(161)||1862<br>(155)||1795<br>(150)||1733<br>(144)||1676<br>(140)||1624<br>(135)||1577<br>(131)||1535<br>(128)||1498<br>(125)||1465<br>(122)||1438<br>(120)||1416<br>(118)||1398<br>(117)||1386<br>(116)
|-
|13||3968<br>(305)||3808<br>(293)||3652<br>(281)||3502<br>(269)||3358<br>(258)||3219<br>(248)||3085<br>(237)||2957<br>(227)||2835<br>(218)||2717<br>(209)||2606<br>(200)||2499<br>(192)||2398<br>(184)||2303<br>(177)||2213<br>(170)||2129<br>(164)||2050<br>(158)||1976<br>(152)||1908<br>(147)||1845<br>(142)||1788<br>(138)||1736<br>(134)||1690<br>(130)||1649<br>(127)||1613<br>(124)||1583<br>(122)||1559<br>(120)||1540<br>(118)||1526<br>(117)
|-
|14||4338<br>(310)||4162<br>(297)||3992<br>(285)||3828<br>(273)||3671<br>(262)||3519<br>(251)||3373<br>(241)||3233<br>(231)||3098<br>(221)||2970<br>(212)||2848<br>(203)||2732<br>(195)||2622<br>(187)||2517<br>(180)||2419<br>(173)||2327<br>(166)||2240<br>(160)||2160<br>(154)||2085<br>(149)||2017<br>(144)||1954<br>(140)||1898<br>(136)||1847<br>(132)||1802<br>(129)||1763<br>(126)||1731<br>(124)||1704<br>(122)||1683<br>(120)||1668<br>(119)
|-
|15||4713<br>(314)||4522<br>(301)||4337<br>(289)||4159<br>(277)||3988<br>(266)||3823<br>(255)||3664<br>(244)||3512<br>(234)||3366<br>(224)||3227<br>(215)||3094<br>(206)||2968<br>(198)||2848<br>(190)||2735<br>(182)||2628<br>(175)||2528<br>(169)||2434<br>(162)||2346<br>(156)||2266<br>(151)||2191<br>(146)||2123<br>(142)||2062<br>(137)||2007<br>(134)||1958<br>(131)||1916<br>(128)||1880<br>(125)||1851<br>(123)||1828<br>(122)||1812<br>(121)
|-
|16||5093<br>(318)||4886<br>(305)||4687<br>(293)||4495<br>(281)||4309<br>(269)||4131<br>(258)||3959<br>(247)||3795<br>(237)||3638<br>(227)||3487<br>(218)||3344<br>(209)||3207<br>(200)||3078<br>(192)||2955<br>(185)||2840<br>(177)||2732<br>(171)||2630<br>(164)||2536<br>(158)||2448<br>(153)||2368<br>(148)||2294<br>(143)||2228<br>(139)||2168<br>(136)||2116<br>(132)||2070<br>(129)||2032<br>(127)||2000<br>(125)||1976<br>(123)||1958<br>(122)
|-
|17||5477<br>(322)||5255<br>(309)||5041<br>(297)||4834<br>(284)||4635<br>(273)||4443<br>(261)||4258<br>(250)||4082<br>(240)||3912<br>(230)||3751<br>(221)||3596<br>(212)||3450<br>(203)||3310<br>(195)||3179<br>(187)||3055<br>(180)||2938<br>(173)||2829<br>(166)||2727<br>(160)||2633<br>(155)||2547<br>(150)||2468<br>(145)||2396<br>(141)||2332<br>(137)||2276<br>(134)||2227<br>(131)||2185<br>(129)||2151<br>(127)||2125<br>(125)||2106<br>(124)
|-
|18||5867<br>(326)||5629<br>(313)||5399<br>(300)||5178<br>(288)||4964<br>(276)||4759<br>(264)||4561<br>(253)||4372<br>(243)||4190<br>(233)||4017<br>(223)||3852<br>(214)||3695<br>(205)||3546<br>(197)||3405<br>(189)||3272<br>(182)||3147<br>(175)||3030<br>(168)||2921<br>(162)||2820<br>(157)||2728<br>(152)||2643<br>(147)||2566<br>(143)||2498<br>(139)||2437<br>(135)||2385<br>(132)||2341<br>(130)||2304<br>(128)||2276<br>(126)||2256<br>(125)
|-
|19||6260<br>(329)||6007<br>(316)||5762<br>(303)||5525<br>(291)||5297<br>(279)||5078<br>(267)||4867<br>(256)||4665<br>(246)||4472<br>(235)||4287<br>(226)||4110<br>(216)||3943<br>(208)||3784<br>(199)||3633<br>(191)||3491<br>(184)||3358<br>(177)||3233<br>(170)||3117<br>(164)||3009<br>(158)||2911<br>(153)||2820<br>(148)||2739<br>(144)||2665<br>(140)||2601<br>(137)||2545<br>(134)||2498<br>(131)||2459<br>(129)||2429<br>(128)||2407<br>(127)
|-
|20||6658<br>(333)||6388<br>(319)||6128<br>(306)||5876<br>(294)||5634<br>(282)||5401<br>(270)||5176<br>(259)||4962<br>(248)||4756<br>(238)||4559<br>(228)||4372<br>(219)||4193<br>(210)||4024<br>(201)||3864<br>(193)||3713<br>(186)||3571<br>(179)||3439<br>(172)||3315<br>(166)||3201<br>(160)||3096<br>(155)||2999<br>(150)||2913<br>(146)||2835<br>(142)||2766<br>(138)||2707<br>(135)||2656<br>(133)||2615<br>(131)||2583<br>(129)||2560<br>(128)
|-
|21||7060<br>(336)||6774<br>(323)||6498<br>(309)||6231<br>(297)||5974<br>(284)||5727<br>(273)||5489<br>(261)||5261<br>(251)||5043<br>(240)||4834<br>(230)||4635<br>(221)||4446<br>(212)||4267<br>(203)||4097<br>(195)||3937<br>(187)||3787<br>(180)||3646<br>(174)||3515<br>(167)||3394<br>(162)||3282<br>(156)||3181<br>(151)||3088<br>(147)||3006<br>(143)||2933<br>(140)||2870<br>(137)||2817<br>(134)||2773<br>(132)||2739<br>(130)||2715<br>(129)
|-
|22||7466<br>(339)||7163<br>(326)||6871<br>(312)||6589<br>(299)||6317<br>(287)||6056<br>(275)||5804<br>(264)||5563<br>(253)||5333<br>(242)||5112<br>(232)||4902<br>(223)||4702<br>(214)||4512<br>(205)||4333<br>(197)||4163<br>(189)||4004<br>(182)||3856<br>(175)||3717<br>(169)||3589<br>(163)||3471<br>(158)||3363<br>(153)||3266<br>(148)||3179<br>(144)||3102<br>(141)||3035<br>(138)||2979<br>(135)||2932<br>(133)||2896<br>(132)||2871<br>(130)
|-
|23||7875<br>(342)||7556<br>(329)||7248<br>(315)||6950<br>(302)||6664<br>(290)||6388<br>(278)||6123<br>(266)||5868<br>(255)||5625<br>(245)||5392<br>(234)||5171<br>(225)||4960<br>(216)||4760<br>(207)||4570<br>(199)||4392<br>(191)||4224<br>(184)||4067<br>(177)||3921<br>(170)||3786<br>(165)||3661<br>(159)||3548<br>(154)||3445<br>(150)||3353<br>(146)||3272<br>(142)||3201<br>(139)||3142<br>(137)||3093<br>(134)||3055<br>(133)||3028<br>(132)
|-
|24||8288<br>(345)||7952<br>(331)||7628<br>(318)||7315<br>(305)||7013<br>(292)||6723<br>(280)||6444<br>(268)||6176<br>(257)||5920<br>(247)||5675<br>(236)||5442<br>(227)||5220<br>(217)||5009<br>(209)||4810<br>(200)||4622<br>(193)||4446<br>(185)||4280<br>(178)||4127<br>(172)||3984<br>(166)||3853<br>(161)||3734<br>(156)||3626<br>(151)||3529<br>(147)||3443<br>(143)||3369<br>(140)||3307<br>(138)||3255<br>(136)||3215<br>(134)||3187<br>(133)
|-
|25||8705<br>(348)||8352<br>(334)||8011<br>(320)||7682<br>(307)||7366<br>(295)||7061<br>(282)||6768<br>(271)||6487<br>(259)||6218<br>(249)||5961<br>(238)||5715<br>(229)||5482<br>(219)||5261<br>(210)||5052<br>(202)||4854<br>(194)||4669<br>(187)||4496<br>(180)||4334<br>(173)||4185<br>(167)||4047<br>(162)||3921<br>(157)||3808<br>(152)||3706<br>(148)||3616<br>(145)||3539<br>(142)||3473<br>(139)||3419<br>(137)||3377<br>(135)||3347<br>(134)
|-
|26||9125<br>(351)||8755<br>(337)||8398<br>(323)||8053<br>(310)||7721<br>(297)||7401<br>(285)||7094<br>(273)||6800<br>(262)||6518<br>(251)||6248<br>(240)||5991<br>(230)||5747<br>(221)||5515<br>(212)||5295<br>(204)||5089<br>(196)||4894<br>(188)||4712<br>(181)||4543<br>(175)||4386<br>(169)||4242<br>(163)||4111<br>(158)||3992<br>(154)||3885<br>(149)||3791<br>(146)||3709<br>(143)||3640<br>(140)||3584<br>(138)||3540<br>(136)||3509<br>(135)
|-
|27||9548<br>(354)||9161<br>(339)||8787<br>(325)||8427<br>(312)||8079<br>(299)||7745<br>(287)||7423<br>(275)||7115<br>(264)||6820<br>(253)||6538<br>(242)||6269<br>(232)||6013<br>(223)||5771<br>(214)||5541<br>(205)||5325<br>(197)||5121<br>(190)||4931<br>(183)||4754<br>(176)||4590<br>(170)||4439<br>(164)||4301<br>(159)||4177<br>(155)||4065<br>(151)||3967<br>(147)||3881<br>(144)||3809<br>(141)||3750<br>(139)||3704<br>(137)||3671<br>(136)
|-
|28||9974<br>(356)||9570<br>(342)||9180<br>(328)||8803<br>(314)||8440<br>(301)||8090<br>(289)||7755<br>(277)||7433<br>(265)||7124<br>(254)||6830<br>(244)||6549<br>(234)||6282<br>(224)||6028<br>(215)||5788<br>(207)||5562<br>(199)||5350<br>(191)||5151<br>(184)||4966<br>(177)||4795<br>(171)||4637<br>(166)||4493<br>(160)||4363<br>(156)||4247<br>(152)||4144<br>(148)||4055<br>(145)||3979<br>(142)||3918<br>(140)||3870<br>(138)||3835<br>(137)
|-
|29||10404<br>(359)||9982<br>(344)||9575<br>(330)||9182<br>(317)||8803<br>(304)||8439<br>(291)||8089<br>(279)||7753<br>(267)||7431<br>(256)||7124<br>(246)||6831<br>(236)||6552<br>(226)||6288<br>(217)||6038<br>(208)||5802<br>(200)||5580<br>(192)||5373<br>(185)||5180<br>(179)||5001<br>(172)||4837<br>(167)||4687<br>(162)||4551<br>(157)||4429<br>(153)||4322<br>(149)||4229<br>(146)||4151<br>(143)||4086<br>(141)||4036<br>(139)||4000<br>(138)
|-
|30||10836<br>(361)||10397<br>(347)||9973<br>(332)||9563<br>(319)||9169<br>(306)||8789<br>(293)||8425<br>(281)||8075<br>(269)||7740<br>(258)||7420<br>(247)||7115<br>(237)||6824<br>(227)||6549<br>(218)||6289<br>(210)||6043<br>(201)||5812<br>(194)||5596<br>(187)||5395<br>(180)||5209<br>(174)||5038<br>(168)||4882<br>(163)||4740<br>(158)||4614<br>(154)||4502<br>(150)||4405<br>(147)||4323<br>(144)||4256<br>(142)||4204<br>(140)||4167<br>(139)
|-
|31||11271<br>(364)||10815<br>(349)||10373<br>(335)||9948<br>(321)||9537<br>(308)||9143<br>(295)||8763<br>(283)||8399<br>(271)||8051<br>(260)||7718<br>(249)||7401<br>(239)||7099<br>(229)||6812<br>(220)||6541<br>(211)||6286<br>(203)||6046<br>(195)||5821<br>(188)||5612<br>(181)||5418<br>(175)||5240<br>(169)||5078<br>(164)||4931<br>(159)||4799<br>(155)||4683<br>(151)||4582<br>(148)||4497<br>(145)||4427<br>(143)||4373<br>(141)||4334<br>(140)
|-
|32||11710<br>(366)||11235<br>(351)||10777<br>(337)||10334<br>(323)||9908<br>(310)||9498<br>(297)||9104<br>(284)||8726<br>(273)||8364<br>(261)||8018<br>(251)||7688<br>(240)||7375<br>(230)||7077<br>(221)||6795<br>(212)||6530<br>(204)||6281<br>(196)||6047<br>(189)||5830<br>(182)||5629<br>(176)||5444<br>(170)||5275<br>(165)||5122<br>(160)||4985<br>(156)||4865<br>(152)||4760<br>(149)||4672<br>(146)||4599<br>(144)||4543<br>(142)||4503<br>(141)
|-
|}
